Self Love Kompas

De Psychologische en belichaamde basis van mijn werk

Al mijn werk, of het nu gaat om 1:1 trajecten, relatiewerk, groepsprogramma’s, online trainingen of de begeleider training, rust op één helder model:

The Self Love Compass.

Dit model verbindt ontwikkelingspsychologie, ego-theorie, lichaamsbewustzijn en reparenting-werk tot een helder kompas voor innerlijke transformatie.

Een houvast waar je telkens opnieuw naar kunt terugkeren wanneer je het contact met jezelf even kwijt bent.

De 3 Ego Lagen

We worden niet geboren met verdedigingsmechanismen.

Een baby krijst wanneer hij boos is.

Huilt wanneer hij verdriet heeft.

Vraagt om aandacht wanneer hij iets nodig heeft.

Er is geen schaamte, geen zelfkritiek, geen onderdrukking.

Binnen de transpersoonlijke psychologie, onder andere beschreven door Ken Wilber, wordt deze oorspronkelijke staat de pre-ego fase genoemd, pure essentie.

Maar terwijl we opgroeien, gebeurt het leven. Onze grenzen worden niet gerespecteerd. Onze boosheid kan te veel zijn. Ons verdriet wordt als lastig gezien en onze angst vaak weggewuifd.

Wanneer voor een kind een emotie te groot is om te voelen, ontstaat er een beschermings of overlevingsmechanisme.

Dat noemen we het ego.
Naast beschermins en overlevingsmechanismen bestaat het ego ook uit geconditioneerd gedrag.

Het ego is zeker niet de vijand, het heeft ons lange tijd beschermd.

Het is intelligent en heeft ons geholpen te overleven.

Maar wat ons ooit beschermde, gaat ons op latere leeftijd vaak beperken.

Het doel van dit werk is daarom niet om het ego te vernietigen, maar om het te transformeren. Stap voor stap weer leren voelen wat ooit te groot was om te voelen en de innerlijke capaciteit ontwikkelen om die emoties te dragen.

In de transpersoonlijke psychologie wordt deze volwassen, geïntegreerde staat de trans-ego fase genoemd: een belichaamd zelf dat diep kan voelen zonder te verstarren, aan te vallen of zich af te sluiten.

Ego Chatter

Het ego reageert op wat voor ons systeem ooit "te groot was om te voelen" door een beschermingsmechanisme te activeren.

De reacties bewegen meestal in 4 ricthingen, vaak gebruiken we meerdere van deze richtingen:

1. Kritisch naar onszelf
"Ik kan het niet" "Ik ben niet goed genoeg" "Stel je niet aan" "Doe niet zo emotioneel/lastig"

2. Kritisch naar de ander
Beschuldigen, aanvallen, controleren.
Maar ook sceptisch zijn, het beter denken te weten of telkens de strijd aangaan.

3. Overanalyse en Fixen
Steeds maar weer hetzelfde herhalen in ons hoofd.
Alles willen begrijpen of verklaren.
Oplossingen bedenken voor iets in het verleden of de toekomst.

4. Vermijden of nergeren
Afleiding zoeken, dissociëren, emoties minimaliseren
De situatie of confrontatie uit de weg gaan.
Of onszelf verdoven via bv alcohol, seks, eten of shoppen.

In het midden van het kompas ligt de contactpositie.
Dit is de plek waar we weer in verbinding komen met onszelf

De contactpositie betekent:

in verbinding zijn met je gevoelens
verbonden zijn met je lichaam
je intuïtie kunnen voelen
reageren vanuit bewustzijn in plaats van onze automatische piloot

Terug naar contact

Van ego-reactie terug naar de contactpositie

Wanneer we het contact met onszelf verliezen, beweegt ons systeem vaak tussen verschillende ego-reacties: zelfkritiek, kritiek naar de ander, overanalyse of vermijden.

De weg terug naar contact

1. Herkennen
Sluit even je ogen en stel jezelf de vraag:
Waar beweeg ik van weg?

Achter elke ego-reactie ligt iets dat te groot is om te voelen, zoals angst, boosheid, verdriet, rouw, schaamte, afwijzing, maar ook grenzen, verlangens, zaken die we spannend vinden.

2. Toestaan
Laat de emotie er zijn zonder oordeel.
Begin bvb met: "Ah lieverd, wat ontzettend pittig voor me om te voelen"
Vaak wijzen we onszelf af zonder dat we het weten. Als je vindt dat je dit eigenlijk niet zou moeten voelen of willen dan wijs je jezelf af. Dat zit in heel subtiele gedachten. Waarom ben ik zo moe? Ik zou hier nu toch al overheen moeten zijn.

3. Voelen
Geef je lichaam ruimte om te voelen wat het al lange tijd moest onderdrukken, via adem, beweging of expressie. Vaak zijn we bang dat het verdriet te groot is, of we de controle verliezen als we boos worden. Omdat we die overtuiging hebben blijven we onze binnenwereld afwijzen.

4. Reparenting & je behoefte leren voelen
Leer jezelf dragen in wat je voelt, in plaats van jezelf af te wijzen.
Vraag jezelf: wat heb ik hier eigenlijk nodig?
Misschien troost, veiligheid, ruimte of een grens.

Op deze manier bewegen we terug naar het midden van het kompas: de contactpositie.

Belichaamde integratie

Ego-patronen zijn niet alleen mentale gewoontes.
Ze houden je zenuwstelsel geactiveerd en leven in het lichaam.
Spanning. Contractie. Stagnatie.

Daarom is inzicht alleen niet genoeg.
Via bewuste beweging, ademwerk en 1:1 of relationeel groepswerk kan vastgezette energie opnieuw in beweging komen.

Beweging & expressie wordt een manier om:
• Te uiten wat ooit onderdrukt werd
• Kracht terug te nemen
• Veiligheid te herstellen
• De natuurlijke stroom van energie te laten terugkeren

Psychologisch inzicht en lichaamswerk komen hier samen.
Hoofd en lichaam verbinden opnieuw.

Leven vanuit de trans-ego staat

De Innerlijke Volwassene rol in jezelf ontwikkelen.

De liefdevolle, compassievolle ouder die je gemist hebt.

Het vermogen om:
• Boosheid te voelen zonder aan te vallen
• Verdriet te voelen zonder je af te sluiten
• Aanwezig te blijven in conflict
• Gezonde grenzen aan te geven
• Jezelf met compassie te dragen

Dit noem ik het geïntegreerde zelf, vanuit deze plek wordt leiderschap belichaamd.

Relaties worden bewuster.

Grenzen worden helder.

Liefde wordt volwassen.